Brand Book · Volume III
Plena
Faça mais por você.
Os quinze capítulos
- ICapa§1
- IIManifesto§2
- IIIPropósito & Promessa§3
- IVOs Cinco Pilares§4
- VNão é normal → Estratégia§5
- VISistema de Taglines§6
- VIISistema de Logo§7
- VIIIMitologia do Medalhão§8
- IXPaleta§9
- XTipografia§10
- XISistema Gráfico§11
- XIIFotografia§12
- XIIIVoz Visual§13
- XIVAplicações Low-Ticket§14
- XVAnti-Mood · Tokens & Handoff§15
Tem uma hora em que o corpo avisa: a regra do jogo mudou.
Você acorda às 3h30 e o sono não volta. O vestido que sempre serviu fecha diferente. O café das sete vira o café das três, e mesmo assim a tarde pesa. Você segura a casa, o trabalho, os filhos — e quando finalmente senta, não reconhece a mulher cansada do outro lado do espelho.
Até hoje, a explicação foi sempre a mesma: coisa da idade, estresse, falta de disciplina. Ninguém te contou que o corpo de uma mulher depois dos 40 responde a outra química — e que insistir nas regras antigas é o que mantém o cansaço, o inchaço e essa sensação de ter se perdido pelo caminho.
Você não está fazendo nada errado. A regra do jogo mudou.
O Plena existe para esse momento: acolher o que você sente, explicar o que está acontecendo e traçar, com ciência e na sua medida, o caminho de volta. Não o caminho de volta aos 30. O caminho de volta a você.
Porque fazer mais por você é, muitas vezes, o primeiro passo para voltar a se reconhecer.
Faça mais por você.
Propósito
O Plena existe para que mulheres voltem a se reconhecer.
Chega uma hora em que muitas mulheres aprendem a conviver com o cansaço, a insônia, o inchaço e a sensação de ter perdido quem eram. Isso não precisa ser normal. O Plena nasceu para acolher essas mulheres, mostrar que existe um caminho e oferecer estratégias baseadas em ciência para que recuperem a confiança no próprio corpo. Mais do que emagrecer, o Plena ajuda mulheres a voltarem a sentir orgulho da mulher que enxergam no espelho.
Promessa
Acolher, orientar e transformar a relação que você tem com o seu corpo.
Verbatim aprovada · intocável
Assinatura verbal da marca · fala da própria Carol, verbatim
O Plena não é sobre dieta, é sobre escolhas.
Não é sobre peso, é sobre se reconhecer.
A faixa terracota é a versão acessível da faixa da referência: creme sobre Terracota Tinta alcança 5,12:1 (AA). A palavra “emagrecer” existe em apenas dois lugares do sistema verbal — o propósito acima e a assinatura da Carol — sempre negada, nunca como promessa.
A espinha da casa, em cinco colunas
Os pilares do V2 permanecem intactos — o que mudou é a lapidação verbal de cada um. A caixa oliva é o modelo visual da referência: a joia escura dentro da página clara.
Nossos Pilares
I
Acolhimento
Aqui, o que você sente é levado a sério. Você é ouvida antes de ser orientada.
II
Ciência
Cada decisão tem evidência por trás — e uma tradução que você entende.
III
Individualidade
Cada mulher é única. Cada estratégia também.
IV
Constância
Grandes mudanças nascem de escolhas pequenas repetidas — sete dias de cada vez.
V
Autonomia
Clareza e informação para você conduzir o próprio corpo.
Acolhimento · expansão
Nenhuma mulher do Plena ouve “é frescura”, “é da idade” ou “é coisa da sua cabeça”. A escuta vem primeiro porque, para a maioria, esta é a primeira vez que alguém fica até o fim da frase dela.
Ciência · expansão
A ciência do Plena trabalha nos bastidores: sustenta o método, nunca vira jargão na sua mesa. Você recebe o porquê em linguagem de gente.
Individualidade · expansão
O seu corpo tem história, rotina, exames e preferências. O Plena parte de quem você é — nunca de um plano copiado de outra mulher.
Constância · expansão
Nada de virada de mesa. O corpo de uma mulher depois dos 40 responde ao que se repete com calma — por isso o Plena se constrói em ciclos, não em promessas da noite para o dia.
Autonomia · expansão
O objetivo final do Plena é você não precisar do Plena: entender o próprio corpo, ler os próprios sinais e escolher com segurança — sozinha, se quiser.
Mas isso não precisa ser normal.
Não é
normal
- Acordar às 3h30 e ficar olhando o teto até o dia clarear.
- Fazer tudo “certo” e ver a balança subir mesmo assim.
- Sentir o corpo inchar junto com a tarde.
- Perder uma palavra no meio da frase — e fingir que foi nada.
- Estourar com quem você ama por motivo nenhum.
- Procurar no espelho a mulher que você era e não encontrar.
Existe uma estratégia.
Estratégia não é força de vontade. É um plano desenhado para o corpo que você tem agora — na ordem certa: primeiro desinflamar, depois reativar, então equilibrar.
Banco de cenas para rodízio — a mesma peça nunca usa mais de seis cenas; a do espelho fecha sempre: o calorão que chega no meio da reunião, com todo mundo olhando · a TPM que durava dois dias e agora toma a semana inteira · dormir a noite inteira e acordar cansada do mesmo jeito · a gargalhada que virou resmungo sem você perceber quando.
Uma principal, três de suporte
A tagline principal é patrimônio de longo prazo. As de suporte trabalham por contexto — uma por estágio da esteira — e nunca aparecem juntas na mesma peça.
Tagline principal · patrimônio da marca
Faça mais por você.
Sempre em caixa alta, sempre com ponto final. Nunca com exclamação, nunca traduzida, nunca fatiada. Vive sob o wordmark e sob o Medalhão — e nunca compete com headline de oferta na mesma dobra.
Derivação · Detox Hormonal (21 dias). Entre os protocolos e o Plena, o Detox herda a voz da tagline de protocolo com ajuste de escala. Sugestão a validar com a Carol: “O reencontro continua: 21 dias para desinflamar de verdade.” — usa o verbo proprietário dela e distancia o produto do “detox de suco verde”.
O Medalhão e a palavra
O símbolo oficial é o P Medalhão orgânico — um medalhão desenhado à mão, escolhido pessoalmente pela Carol Caldas em 16/07/2026. P caligráfico de traço vivo e espessura variável, círculo fino levemente imperfeito, o descender do P cruzando o círculo na base e o ponto separado no quadrante inferior direito — o ponto da escolha diária. O wordmark PLENA em caixa alta com tracking largo é arte fechada: não se recria em fonte de sistema. Todos os arquivos são SVG com contornos 100% convertidos em paths.
A versão oficial · avatar
Escolha pessoal da Carol · 16/07/2026
Esta é a imagem que a Carol aprovou — e a face pública do símbolo: avatar e foto de perfil em todos os canais. Linework creme #F9F3EC sobre Rosé Oficial #CAA094, cores exatas amostradas da referência original.
A geometria é traçada do desenho à mão (fidelidade medida: IoU 0,9555 contra o raster original) — cada tremor intencional do traço é parte da marca, não defeito. plena-medalhao-oficial-rose.svg
Wordmark
plena-wordmark-oliva.svg · fundos claros
plena-wordmark-creme.svg · fundos escuros
Fraunces 500, eixo óptico 144, caixa alta, tracking 0,35em. A tagline “Faça mais por você.” em Jost 500, caps, tracking 0,34em, tem largura opticamente igual à do wordmark (≈99%).
P Medalhão · os cinco colorways
Mesma geometria do herói em todos — mudam apenas os papéis de cor. Nenhuma outra combinação é permitida.
Principaloliva sobre creme — fundos claros
Inversacreme sobre oliva — fundos escuros e fotos
Cobremono cobre — aplicações especiais
Mono pretocarimbo — fundo transparente
Mono brancotransparente — sobre qualquer cor escura
Lockups
Lockup vertical empilhado · assinatura principal
Lockup horizontal · cabeçalhos e rodapés
Lockup vertical empilhado · fundos escuros
Lockup horizontal · fundos escuros
Os verticais agora empilham medalhão orgânico + wordmark + tagline (602,78 × 420,09); os horizontais mantêm o enquadramento anterior (780,14 × 278,4) — apenas o grupo do medalhão foi trocado.
Construção
Grade de 480 un · geometria traçada do desenho à mão — as imperfeições são a marca · moldura tracejada = área de proteção x
⌀ 235 un
Diâmetro do círculo — a marca ocupa ≈49% da largura do arquivo, centrada opticamente como na referência.
≈ 2 un
Espessura média do fio do círculo (0,9% do diâmetro) — fio orgânico de mão, levemente imperfeito por desenho.
⌀ 17,3 un
O ponto da escolha diária: separado, a ≈54° no quadrante inferior direito, ≈85 un do centro do círculo.
x = 17 un
O módulo é a altura do ponto (3,5% da largura do arquivo). Área de proteção mínima: x em todos os lados.
Área de proteção & escala mínima
Nada entra na área de proteção: nem texto, nem foto, nem borda de layout. O módulo x é a altura do ponto do medalhão — na grade, 17 unidades.
Abaixo de 32 px o fio do círculo começa a se perder; a versão de favicon (favicon.svg) tem traço engrossado e squircle oliva para 64 → 16 px.
96 px
64 px
48 px
32 px · mínimo
< 32 px · favicon
O que nunca fazer
Não deformar
Nunca esticar, achatar ou rotacionar. A proporção do medalhão é fechada.
Não recolorir
O logo só existe na versão oficial e nos cinco colorways. Nenhum matiz fora da paleta.
Não sombrear em preto
Sombra preta, brilho, contorno ou chanfro são de outra marca. O único brilho permitido é o quente do token sombra-medalhao.
Não afogar o contraste
Creme sobre Argila mede 2,20:1 — reprovado. Sobre fundos médios, use mono branco ou refaça o fundo.
Não recriar em fonte
O P Medalhão e o wordmark são arte fechada. Nenhuma fonte de sistema substitui os arquivos oficiais.
Não brigar com o fundo
Padrões, texturas fortes e fotos poluídas disputam com o traço fino. Fundo limpo ou scrim, sempre.
Toda joia guarda uma história. A do Plena cabe em três traços.
A curva
É o ciclo do reencontro. Um movimento que se fecha para que outro comece — a mulher que você foi encontrando a mulher que você está se tornando.
O P
É presença, propósito e poder pessoal. A inicial do Plena desenhada como assinatura: firme na haste, fluida no gesto.
O ponto
Pequeno e separado, lá no quadrante inferior direito, fecha o gesto com intenção: a escolha diária de fazer mais por você. Todos os dias. De novo.
Reencontro · Equilíbrio · Transformação
Uma joia não se explica. Se reconhece. Lema do medalhão · copy aprovada na referência, preservada
Cinco cores da referência
Amostradas pixel a pixel da referência aprovada pela Carol, com mediana de múltiplos pontos por zona. Público 40+: todo par texto/fundo sai da tabela de aprovados — a régua de contraste é alta.
Núcleo
Creme Papel
#F8F5F1
RGB 248·245·241
CMYK 0/1/3/3
60% — fundo principal. O papel onde a marca respira.
Oliva Profundo
#464B35
RGB 70·75·53
CMYK 7/0/29/71
25% — espinha: títulos, texto principal. É o “preto” do Plena.
Cobre Rosé
#A7785E
RGB 167·120·94
CMYK 0/28/44/35
10% — o acento de joia: filetes, ornamentos, detalhes finos. Aparece pouco, por isso pesa.
Rosé Pétala
#CEB19D
RGB 206·177·157
CMYK 0/14/24/19
5% — o calor: cards de acolhimento, blocos de respiro.
Argila
#C2A18B
RGB 194·161·139
CMYK 0/17/28/24
5% — faixas de fechamento, sempre com texto em Oliva Sombra.
Cor de assinatura da marca
Rosé Oficial
#CAA094 · RGB 202·160·148 · CMYK 0/21/27/21
Amostrado pixel a pixel do fundo da referência escolhida pela Carol em 16/07/2026. Uso reservado ao medalhão-herói/avatar — fora dele, o rosé do sistema continua sendo Rosé Pétala. Não entra na regra 60/25/10/5 nem na tabela de pares: não é cor de layout, é a cor do símbolo.
Suporte
Creme Linho
#F3ECDF
243·236·223 · 0/3/8/5
Alternância de seções.
Oliva Sombra
#323626
50·54·38 · 7/0/30/79
Profundidade: vinhetas, rodapés, texto sobre rosé/argila.
Tinta Suave
#4B4741
75·71·65 · 0/5/13/71
Texto corrido sobre fundos claros.
Cobre Claro
#DEB896
222·184·150 · 0/17/32/13
Único cobre para texto sobre fundo oliva.
Rosé Claro
#E4C9B8
228·201·184 · 0/12/19/11
Acolhimento; ícones sobre oliva.
Terracota Tinta
#8C5E3A
140·94·58 · 0/33/59/45
Cobre profundo para texto miúdo; faixa CTA.
Terracota Viva
#C77E4E
199·126·78 · 0/37/61/22
Grifo à mão sobre foto, só no Modo Casual.
A regra de palco · 60 / 25 / 10 / 5
Pares aprovados · WCAG 2.x
| Texto | Fundo | Contraste | Nível | Uso |
|---|---|---|---|---|
| Oliva Profundo | Creme Papel | 8,33:1 | AAA | Títulos e texto principal |
| Tinta Suave | Creme Papel | 8,49:1 | AAA | Corpo corrido — par padrão de leitura |
| Oliva Profundo | Creme Linho | 7,71:1 | AAA | Texto sobre seções linho |
| Creme Papel | Oliva Profundo | 8,33:1 | AAA | Títulos e labels sobre escuro |
| Creme Papel | Oliva Sombra | 11,42:1 | AAA | Texto sobre profundo |
| Creme 78% | Oliva Profundo | 5,85:1 | AA | Corpo sobre escuro (composta #D1D0C8) |
| Cobre Rosé | Creme Papel | 3,52:1 | AA-large | Só texto grande (≥ 24 px) e ornamento |
| Terracota Tinta | Creme Papel | 5,12:1 | AA | Kicker e label miúdo em cobre sobre claro |
| Cobre Claro | Oliva Profundo | 4,92:1 | AA | Kicker e label sobre escuro |
| Rosé Claro | Oliva Profundo | 5,76:1 | AA | Ícones e detalhes sobre escuro |
| Oliva Sombra | Rosé Pétala | 6,15:1 | AA | Texto sobre rosé |
| Oliva Profundo | Rosé Pétala | 4,49:1 | AA-large | Só títulos sobre rosé |
| Oliva Sombra | Argila | 5,18:1 | AA | Texto sobre argila |
| Oliva Profundo | Rosé Claro | 5,76:1 | AA | Texto sobre rosé claro |
| Creme Papel | Terracota Tinta | 5,12:1 | AA | Faixa CTA creme-sobre-terracota |
Pares proibidos · medidos, não opinião
| Par | Contraste | Motivo do veto |
|---|---|---|
| Creme sobre Argila | 2,20:1 | Falha. A faixa da referência usa este par; no sistema ele é vetado — a versão acessível é creme sobre Terracota Tinta. |
| Cobre Rosé sobre Oliva | 2,37:1 | Falha para texto. Cobre sobre oliva só como ornamento (filete, ícone ≥ 1,5 px). Texto usa Cobre Claro. |
| Cobre Rosé sobre Rosé Pétala | 1,89:1 | Falha. Mesma família, não separa. |
Cores sempre planas ou com textura de papel. Gradiente só tonal, mesma família, variação mínima — o teto é a faixa da referência (#B9957F → #CAA996). Nunca gradiente multicolor. CMYK aproximado (FOGRA39): peças de print pedem prova de cor com a gráfica.
Quatro famílias, quatro ofícios
Fraunces proclama, Newsreader conversa, Jost etiqueta, Caveat assina.
Aa
Fraunces · display e H1
Pesos 400–600 (+ itálico) · eixo óptico sempre alto (144) em display; SOFT/WONK em 0. Serif moderna de traço firme — permite display elegante sem sumir no mobile.
O corpo avisa: a regra do jogo mudou.
Aa
Newsreader · serif editorial
Pesos 400–600 (+ itálico) · H2, H3, frases-âncora em italic, corpo corrido. Desenhada para tela; o italic tem gesto caligráfico de verdade.
Você segura a casa, o trabalho, os filhos — e quando finalmente senta, não reconhece a mulher cansada do outro lado do espelho.
Aa
Jost · sans de sistema
Pesos 400–600 · labels, UI, small caps, botões, numeração romana. Geométrica de eixo elegante — a sans de joalheria. Tracking largo (0,26–0,32em) é obrigatório: label Jost sem tracking não é Plena.
Reencontro · Equilíbrio · Transformação
Aa
Caveat · manuscrito
Pesos 500–700 · apenas a assinatura da Carol. Gesto, não leitura: nunca corpo, nunca título, nunca informação que precise ser lida com atenção.
Carol Caldas
Escala web · px
| Estilo | Fonte · peso | Tamanho | Line | Tracking | Caixa |
|---|---|---|---|---|---|
| Display marcado | Fraunces 400 | clamp(56, 9vw, 96) | 1,04 | 0,22em | ALTA |
| Display editorial | Fraunces 500 | clamp(44, 6,5vw, 72) | 1,06 | −0,01em | frase |
| H1 | Fraunces 500 | clamp(36, 5vw, 52) | 1,10 | −0,01em | frase |
| H2 | Newsreader 500 | clamp(28, 3,6vw, 38) | 1,16 | 0 | frase |
| H3 | Newsreader 600 | clamp(22, 2,6vw, 26) | 1,26 | 0 | frase |
| Âncora (italic) | Newsreader 500 it. | clamp(24, 3,2vw, 34) | 1,34 | 0 | frase |
| Citação monumental | Fraunces 400 it. | clamp(34, 4,8vw, 52) | 1,22 | 0 | frase |
| Lead | Newsreader 400 | clamp(18, 2vw, 21) | 1,62 | 0 | frase |
| Corpo | Newsreader 400 | 17 (mín. 16 mobile) | 1,76 | 0 | frase |
| Corpo pequeno | Newsreader 400 | 15 | 1,62 | 0 | frase |
| Label / small caps | Jost 500 | 12,5 | 1,45 | 0,30em | ALTA |
| Micro | Jost 400 | 11 | 1,50 | 0,24em | ALTA |
| Botão | Jost 600 | 14 | 1,0 | 0,18em | ALTA |
| Numeração romana | Jost 400 | 13 | 1,40 | 0,20em | ALTA |
| Assinatura | Caveat 600 | 40 | 1,10 | 0 | — |
Escala post · 1080 × 1350 px
| Estilo | Fonte · peso | Tamanho | Line | Tracking |
|---|---|---|---|---|
| Display marcado | Fraunces 400 | 116 px | 1,05 | 0,20em · ALTA |
| Display editorial | Fraunces 500 | 84 px | 1,06 | −0,01em |
| H1 | Fraunces 500 | 70 px | 1,10 | −0,01em |
| H2 | Newsreader 500 | 54 px | 1,16 | 0 |
| Âncora (italic) | Newsreader 500 it. | 52 px | 1,34 | 0 |
| Corpo | Newsreader 400 | 32 px | 1,66 | 0 |
| Label / small caps | Jost 500 | 25 px | 1,40 | 0,30em · ALTA |
| Micro (índice 1/9) | Jost 400 | 21 px | 1,50 | 0,24em · ALTA |
| Numeração romana | Jost 400 | 26 px | 1,40 | 0,20em · ALTA |
| Botão / CTA chip | Jost 600 | 27 px | 1,0 | 0,16em · ALTA |
| Assinatura | Caveat 600 | 52 px | 1,10 | 0 |
Mínimos absolutos: qualquer texto em post ≥ 20 px; corpo ≥ 28 px; em story nada abaixo de 30 px. Display marcado serve para 1 a 3 palavras; citação monumental, no máximo 1 por peça; corpo longo à esquerda, medida máxima 62ch; números de destaque em Fraunces 500, opsz 144.
Tipos banidos
Os gestos da casa
Cinco ornamentos oficiais, dois gestos de apoio. Cada um com medida exata — ornamento sem cota vira enfeite, e enfeite não é joalheria.
I · Coração de linha
O selo emocional da marca. Traço outline 1,5 px (web) / 3 px (post), Cobre Rosé, nunca preenchido. Filete hairline de 48–96 px de cada lado. Cota: no máximo 1 por viewport — é ponto final, não vírgula.
II · Medalhão marca d’água
Oliva a 6% sobre creme; creme a 8% sobre oliva. Escala 80–140% da largura da coluna, com bleed — pingente, não carimbo. Canto superior direito ou atrás do display; nunca atrás de corpo denso.
Energia
III · Numeração romana
Herança do ar de edição de joalheria. Jost 400, caixa alta, tracking 0,20em; sequências com ponto médio. Terracota Tinta sobre claro, Cobre Claro sobre escuro. Pilares, protocolos, capítulos, semanas.
I · II · III · IV · V
IV · Selo concêntrico
Dois anéis hairline em Cobre Rosé (1 px), gap de 6 px, ponto cobre a 45° — herdado do ponto do medalhão. Diâmetro 96 px (web) / 192 px (post). Garantia, turma, certificado, contracapa.
V · Textura papel
O creme do Plena não é digital-liso; é papel. Grão monocromático fino, tile 240 px, opacidade 0,03–0,05. Blend multiply sobre creme, overlay sobre oliva. Impresso: cotton 300 g/m², sem verniz.
Apoio · Filetes hairline
1 px na web, 0,75 pt no impresso, 2 px no post. Sobre claro: Cobre Rosé a 50%. Sobre escuro: Creme Papel a 25%. Hairline neutra (tabelas): Tinta Suave a 16%.
Apoio · Ponto cobre como bullet
Listas editoriais substituem o “•” pelo ponto do medalhão: 6 px (web) / 12 px (post), Cobre Rosé, a 12 px do texto. A mesma assinatura secundária do símbolo, no ritmo da leitura.
- Acordar às 3h30
- O café das três
- Desde 2005
A luz entra de lado
A direção fotográfica é a da referência e do banco de imagens da Carol: luz lateral de janela — o clima Vermeer — sobre papel, joia e gestos pequenos. Cor quente de filme, na família do Kodak Portra; pele com textura, nunca plastificada.
Luz & clima
Luz lateral de janela, sombra longa e macia, horário dourado ou manhã clara. Flash direto e luz de teto estão fora — a sombra é parte da composição, sempre quente, nunca preta.
Cena & gesto
Mãos, papel, cerâmica, joia, mesa posta, o livro aberto. A mulher inteira em escala real — nada de pose de campanha. A câmera observa; ela não performa para a lente.
Tratamento
Grão fino de filme, contraste baixo, pretos levantados em direção ao oliva, pele com textura. Montada sobre creme: raio 12 px e sombra-foto. Sobre foto com texto: scrim Oliva Sombra 35–55%.
No enquadramento, nunca: jaleco e estetoscópio, balança e fita métrica, prato de dieta montado para foto, sorriso de banco de imagem, academia espelhada. A clínica do Plena veste cuidado feminino — a fotografia é a prova.
Cinco princípios
Como a voz do Plena se comporta quando vira peça — post, página, cartilha, e-mail, cartão. O princípio 1 é herdado verbatim da diretriz-mestre da casa e continua intocável.
I.
Profundidade pelo clima, nunca pela placa
A fé, o cuidado e a ciência do Plena moram no ar que a peça respira: na calma da diagramação, na serenidade da frase, no respeito pelo tempo dela. Nunca em letreiro — nada de versículo, nada de “baseado em evidências” em caixa alta, nada de selo de autoridade gritado. Quem tem profundidade não precisa anunciá-la.
II.
Poucas palavras, peso de joia
Texto curto e denso, com respiro largo: o verbal nunca ocupa mais de 60% da peça. Cada frase é lapidada como peça de ourivesaria — se uma palavra não trabalha, ela sai. A marca diz pouco para pesar muito.
III.
Cena concreta no lugar de adjetivo
“Acordar às 3h30” no lugar de “insônia”. “A meia marcando o tornozelo” no lugar de “retenção”. “A cabeça que trava no meio da frase” no lugar de “névoa mental”. A dor dela aparece como ela vive, nunca como o prontuário nomeia.
IV.
Autoridade serena
Frases com ponto final, nenhuma exclamação de palco. Sem urgência falsa, sem countdown semanal, sem “últimas vagas” de fachada. O Plena é a séria do feed: quem sabe o que está dizendo não precisa gritar.
V.
A mão da Carol em toda peça
Uma assinatura em Caveat, uma frase na primeira pessoa, um gesto humano que lembra quem está do outro lado: mãe, mulher de 40 anos, nutricionista clínica desde 2005. A marca conversa de igual para igual, mulher para mulher — nunca de cima para baixo.
Casamento voz × tipo: o Fraunces carrega as frases de peso; o Newsreader, a prosa editorial; o Jost em caixa alta com tracking largo, kickers e o lema do Medalhão; o Caveat é exclusivamente a mão da Carol. Small caps de Jost nunca para frases de emoção — emoção pede serif, cerimônia pede sans.
A porta de entrada, em três protocolos
Os Protocolos de 7 Dias são a primeira joia que a mulher leva para casa. As capas dividem uma espinha: nome em Jost caixa alta, promessa em Fraunces, autoridade em Newsreader — e o kicker em cobre fecha cada capa. Proibidos aqui: preço, a palavra “emagrecer”, promessa clínica, superlativo de coach.
Protocolo I
Energia · 7 Dias
Sete dias para acordar melhor, atravessar a tarde sem despencar e chegar à noite ainda sendo você.
Criado por Carol Caldas, nutricionista clínica funcional desde 2005.
Sete dias para começar o reencontro.
Protocolo II
Sono · 7 Dias
Sete noites para fazer as pazes com o travesseiro — deitar, dormir e fazer das 3h30 um horário como outro qualquer.
Desenhado por uma nutricionista que há duas décadas ouve mulheres que não dormem.
Sete dias para começar o reencontro.
Protocolo III
Pernas Leves · 7 Dias
Sete dias para o fim da tarde deixar de pesar nas suas pernas.
Nutrição funcional focada no que incha a rotina de uma mulher — sem um único termo difícil.
Sete dias para começar o reencontro.
Peças finais · produzidas nesta onda
Capas dos protocolos
As três capas renderizadas no sistema — medalhão, numeração romana, kicker em cobre e a promessa verbatim de cada protocolo.
Templates sociais
Feed 1080×1350 editorial e escuro, stories, selo e quote — com margem segura de 90 px, bullets de ponto cobre, divider de coração e índice em Jost micro.
Quiz de captação
A página das dez perguntas com a tagline de suporte da captação — página clara, CTA pill oliva, um coração por dobra emocional.
O que o Plena nunca é
A lista do que está fora — cada item já matou marca de nutricionista no Brasil. O anti-mood protege a casa da maré de coach motivacional, estética de clínica e promessa milagrosa que domina o nicho.
×
Wellness Pinterest
Folha verde, frase motivacional, sans neutra sobre fundo branco. Estética que virou commodity — sem identidade.
×
Spa zen
Pedras empilhadas, bambu, mulher de roupão fechando os olhos. Plena é casa, não hotel-resort.
×
Farmácia clínica
Jaleco, microscópio, cápsula em alta resolução. Plena tem clínica, mas vestida de cuidado feminino.
×
Nutri commodity
Prato colorido, smoothie bowl, “macros do dia”. Instagram de qualquer nutri — e a Carol não é qualquer.
×
Coach gritada
Rosa-choque, caixa alta de palco, “VOCÊ MERECE!”. Marca que grita não acolhe. Plena fala baixo — e por isso é ouvida.
×
Luxo frio
Preto, dourado e mármore sem alma. O luxo do Plena é quente: papel, oliva, cobre, luz lateral.
×
Igreja explícita
Cruz, terço e santo no enquadramento. A profundidade entra pelo clima da casa, nunca pela placa da porta.
×
Cara de IA
Gradiente roxo-azul, glassmorphism, blob 3D, emoji, Inter de slide. Plena é editorial, não output de prompt.
Anti-mood verbal · as oito proibições de comunicação
- Não abra copy por peso. “Emagrecer” nunca é porta de entrada — a dor nº 1 é identidade. A palavra só existe negada, no propósito e na assinatura da Carol.
- Não grite como coach. Nada de exclamações empilhadas, caixa alta de palco ou “seja sua melhor versão”. O Plena convida; não arrasta.
- Não fale a língua do consultório. Cortisol, resistência insulínica e “fase 1, 2, 3” ficam nos bastidores. No palco, a língua é dela — a Carol traduz.
- Não transforme fé em letreiro. Sem versículo e sem símbolo religioso em peça pública. A espiritualidade vive no zelo e no cuidado.
- Não fabrique urgência. Countdown falso e escassez de palco quebram a confiança de quem já foi enganada demais. Oferta tem data de verdade ou não tem data.
- Não prometa o que só o corpo entrega. “Cure sua insônia” e “elimine o inchaço em 7 dias” estão proibidos — por ética, por dever profissional e por estratégia.
- Não culpe, não corrija, não dê lição de moral. “Falta disciplina”, nunca. Ela já se cobra por duas. A marca autoriza, acolhe e explica.
- Não faça piada com a fase. Meme de calorão e trocadilho com menopausa: lá fora ela já é piada. Aqui ela é levada a sério — e é por isso que ela fica.
Tokens de produção · as variáveis principais
Espelho comentado desta página: assets/tokens/plena-tokens.css (CSS) e assets/tokens/plena-tokens.json (machine-readable, com evidências de amostragem e a tabela WCAG completa).
| Token | Valor | Uso |
|---|---|---|
| --plena-creme-papel | #F8F5F1 | Fundo principal — 60% da peça |
| --plena-oliva-profundo | #464B35 | Espinha — títulos, texto principal, caixas escuras |
| --plena-cobre-rose | #A7785E | Acento de joia — filetes, ornamentos, detalhes finos |
| --plena-terracota-tinta | #8C5E3A | Kicker miúdo sobre creme; faixa com texto creme |
| --plena-cobre-claro | #DEB896 | Único cobre para texto sobre fundo oliva |
| --plena-tinta-suave | #4B4741 | Corpo corrido sobre fundos claros |
| --plena-tipo-corpo | 400 17px/1.76 Newsreader | Parágrafo padrão (mín. 16 px mobile) |
| --plena-tipo-label | 500 12.5px Jost · 0.30em | Label e small caps — tracking obrigatório |
| --plena-fraunces-opsz | 'opsz' 144 | Fraunces sempre com eixo óptico alto em display |
| --plena-raio-card | 16px | Cards de produto, depoimento, aplicação |
| --plena-sombra-medalhao | 0 16px 48px −12px rgba(139,94,66,.25) | Brilho quente sob selo e pingente |
| --plena-post-margem | 90px | Margem segura no feed 1080×1350 |
Inventário de assets
| Pasta | Conteúdo |
|---|---|
| assets/logo/ | 13 SVGs 100% paths: medalhão orgânico na versão oficial + 5 colorways, wordmark oliva/creme, 4 lockups, favicon — mais contact-sheet.html de conferência. Sistema formal anterior arquivado em _arquivo-medalhao-formal/. |
| assets/tokens/ | plena-tokens.css, plena-tokens.json e metodologia/ com os scripts de amostragem e contraste. |
| assets/fotos/ | 3 fotografias de direção (luz lateral, editorial da manhã) copiadas do banco profissional da Carol. |
| aplicacoes/ | protocolos/ (3 capas, HTML + PNG), social/ (templates de feed, stories, selo e quote) e quiz-reskin/ (quiz de captação) — peças finais produzidas na Onda 2. |
Como aplicar · quiz, LP e protocolos
1 · Importe fonte e tokens
O link do Google Fonts vai no head, uma única vez, seguido do plena-tokens.css. Nenhum hex inventado: toda cor sai de uma variável.
2 · Monte pela receita
Página clara (quiz, LP, hub): creme, kicker Terracota, H1 Fraunces, CTA pill oliva, um coração por dobra emocional. Caixa escura: oliva com label creme e corpo creme 78%.
3 · Passe no checklist
Par texto/fundo na tabela de aprovados · tipografia com família, peso e tracking certos · no máximo 1 coração · cobre ≤ 10% · texto ≤ 60% da área · PT-BR impecável, sem emoji.